En los últimos años, la salud y el bienestar en el entorno laboral han dejado de ser una tendencia para convertirse en una auténtica prioridad. Cada vez más empresas apuestan por incluir fruta en oficina en su día a día a través de cestas y cajas de fruta para empresas. Más allá de una acción de cortesía, proporcionar fruta fresca a los empleados es una estrategia con beneficios reales y comprobados: refuerza la inmunidad, mejora la productividad y transmite compromiso con el equipo.

En este artículo, te explicamos cómo la fruta en la oficina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, qué frutas son más recomendables y cómo elegir la mejor opción para tu empresa según los criterios de salud, sostenibilidad y satisfacción de los empleados.

La relación entre la fruta oficina y la inmunidad

La preocupación por la salud en el entorno laboral ha crecido exponencialmente tras la pandemia, y las empresas buscan soluciones que cuiden de sus empleados a nivel físico y mental. Diversos estudios han demostrado que el consumo regular de frutas no solo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, sino que también refuerza el sistema inmunológico, lo que se traduce en menos bajas laborales y un mejor clima de trabajo?1?.

Las frutas son una fuente inagotable de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el correcto funcionamiento de las defensas. Vitaminas como la C, presente en cítricos, fresas y kiwi, o la vitamina A, en frutas como el melón y el mango, juegan un papel fundamental en la prevención de infecciones respiratorias y en el fortalecimiento de las barreras naturales del organismo?2?.

Además, la fibra contenida en muchas frutas favorece el equilibrio de la microbiota intestinal, directamente relacionada con la respuesta inmune. Por eso, incorporar cestas de fruta para oficina no solo aporta sabor y frescura, sino una defensa adicional frente a virus y bacterias.

¿Qué frutas son las mejores para reforzar la inmunidad en la oficina?

Aunque cualquier fruta fresca es beneficiosa, algunas variedades destacan especialmente por sus propiedades inmunoprotectoras. Al seleccionar cajas de fruta para empresas, es recomendable priorizar la variedad y la calidad, así como la temporalidad y el origen local, para asegurar el mayor aporte nutricional.

Top 5 frutas ideales para oficinas

1. Naranjas y cítricos: Ricas en vitamina C, ayudan a prevenir resfriados y favorecen la regeneración celular.
2. Kiwi: Contiene más vitamina C por 100 g que la naranja, además de fibra y potasio.
3. Manzana: Alta en fibra soluble (pectina), que beneficia la flora intestinal, clave en la inmunidad.
4. Fresas: Potentes antioxidantes naturales, fuente de vitamina C y manganeso.
5. Plátano: Rico en vitamina B6 y magnesio, esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso e inmune.

Consejo experto: La variedad es clave. Una cesta de fruta para oficina bien diseñada debe incluir al menos 3-4 tipos de fruta diferentes, preferiblemente de temporada, para maximizar el aporte de nutrientes y favorecer el consumo.

Beneficios contrastados de ofrecer fruta en la oficina

La evidencia es clara. Según datos del Ministerio de Sanidad y la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, las empresas que facilitan fruta a sus empleados experimentan una reducción media del 12% en las bajas por enfermedad común?3?. A nivel europeo, un estudio reciente del European Food Information Council (EUFIC) concluyó que los programas de fruta en el trabajo mejoran la percepción de bienestar y motivación en más del 75% de los participantes?4?.

Otros beneficios medibles:

• Mejora de la productividad: Consumir fruta de manera regular ayuda a mantener estables los niveles de energía y concentración, reduciendo la fatiga y los bajones post comida.
• Fomento de hábitos saludables: Al tener fruta accesible, los empleados optan por opciones sanas frente a otros snacks ultraprocesados, lo que repercute en su salud a medio y largo plazo.
• Refuerzo de la imagen de empresa responsable: Ofrecer cajas de fruta para empresas es una muestra de cuidado y compromiso, mejorando la retención del talento y el ambiente laboral.

¿Cómo elegir la mejor cesta de fruta para tu oficina?

Seleccionar el proveedor adecuado y el tipo de fruta es fundamental para garantizar la frescura, la variedad y la calidad. Aquí algunos consejos clave:

1. Apuesta por proveedores de proximidad: Así se asegura mayor frescura y menor huella ambiental.
2. Elige fruta de temporada: Más sabor, mejor precio y mayor aporte nutricional.
3. Adapta la cantidad al número de empleados: Evita desperdicio y optimiza la inversión.
4. Personalización: Algunas empresas permiten seleccionar frutas concretas o adaptar el contenido para alérgicos o intolerantes.
5. Revisión semanal: Es aconsejable ajustar el pedido en función del consumo real y las preferencias del equipo.

FAQ sobre fruta en la oficina y salud laboral

• ¿Es rentable ofrecer fruta en la oficina?: Sí, la inversión se compensa con la reducción de bajas, mejora del clima laboral y mayor productividad.
• ¿Qué pasa si alguien tiene alergias?: Consulta a tu proveedor para adaptar la selección y ofrece información clara a los empleados.
• ¿Es mejor fruta ecológica o convencional?: Ambas opciones son válidas, pero la ecológica minimiza la exposición a pesticidas y suele ser de mayor calidad organoléptica.

¿Por qué apostar por fruta fresca en la oficina transforma la salud y el bienestar laboral?

La inclusión de fruta oficina mediante cestas de fruta para oficina y cajas de fruta para empresas es mucho más que una tendencia: es una inversión en salud, productividad y bienestar que genera beneficios medibles para empresas y empleados. Apostar por fruta fresca y de calidad es apostar por un entorno laboral más sano, feliz y resiliente.

Fuentes

• Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, Encuesta Nacional de Salud, 2022.
• FAO, “The role of fruits and vegetables in boosting immunity”, 2021.
• Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, Informe 2023.
• European Food Information Council (EUFIC), “Fruit at work boosts wellbeing”, 2023.

La salud de la piel no solo depende de cremas o tratamientos cosméticos: la alimentación juega un papel determinante, especialmente en verano, cuando el sol, el calor y la deshidratación afectan su equilibrio. Incluir frutas de verano con alto contenido en antioxidantes puede marcar la diferencia, no solo a nivel estético, sino en la protección celular general. Este artículo explora cuáles son las frutas veraniegas más ricas en antioxidantes, cómo actúan sobre el organismo y cómo incluirlas en una estrategia de bienestar corporativo, como la entrega de frutas para empresas y las populares cestas de fruta para oficina.

¿Qué son los antioxidantes y por qué son clave en verano?

Los antioxidantes son compuestos naturales que neutralizan los radicales libres, responsables del envejecimiento celular prematuro y de diversas enfermedades crónicas. En verano, la exposición solar incrementa el estrés oxidativo en el cuerpo, por lo que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes es esencial.

Diversos estudios han demostrado que una dieta rica en frutas con antioxidantes contribuye a:

• Prevenir el daño en el ADN celular

• Fortalecer la barrera cutánea

• Disminuir la inflamación sistémica

• Aumentar la protección frente a la radiación UV

Ranking de frutas de verano con más poder antioxidante

Basado en datos de la USDA (Departamento de Agricultura de EE. UU.), y publicaciones como Journal of Agricultural and Food Chemistry, este es el ranking de las frutas de verano con mayor capacidad antioxidante, medida en unidades ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity):

???? Beneficios reales para la salud (respaldo científico)

• Arándanos: Según un metaanálisis de Advances in Nutrition (2019), su consumo regular mejora la función cognitiva y reduce la presión arterial .

• Cerezas: Su alta concentración en melatonina y antocianinas ayuda a regular el sueño y a reducir marcadores inflamatorios como la proteína C-reactiva .

• Uvas rojas: El resveratrol ha sido objeto de múltiples estudios por sus propiedades cardioprotectoras y su papel en la longevidad celular .

Estas frutas no solo son un «cosmético desde dentro», sino que tienen efectos medibles en el sistema inmunológico, la regeneración celular y la protección frente a enfermedades crónicas.

¿Por qué incluir frutas antioxidantes en el entorno laboral?

La entrega de frutas para empresas no es una simple moda: responde a una necesidad creciente de mejorar el bienestar del trabajador, reducir el absentismo laboral y fomentar hábitos saludables en la jornada.

Implementar cestas de fruta para oficina que incluyan frutas de alto contenido antioxidante puede:

• Mejorar el nivel de energía y concentración del equipo

• Reducir el consumo de snacks ultraprocesados

• Fomentar la hidratación y el cuidado digestivo

• Promover una cultura empresarial orientada al bienestar

Un informe de la OMS destaca que una buena nutrición en el entorno laboral puede aumentar la productividad hasta en un 20%.

¿Qué debe incluir una cesta de fruta antioxidante ideal para oficinas?

Para favorecer el consumo y conservar las propiedades, una cesta semanal debe incluir:

• Frutas enteras de alta rotación: arándanos, fresas, cerezas, ciruelas

• Porciones individuales listas para consumir

• Frutas refrigeradas en época de calor

• Variación semanal para evitar la monotonía

• Opciones ecológicas o de origen local para aumentar la percepción de valor

Además, es recomendable incluir información visual o fichas con los beneficios antioxidantes de cada fruta, lo que refuerza la motivación y conciencia del consumo.

Conclusión: cuidar la piel, la salud y el equipo… con fruta

Aprovechar el potencial de las frutas antioxidantes en verano es una estrategia sencilla, natural y eficaz para mejorar la salud personal y colectiva. Ya sea en casa o en la oficina, contar con una cesta de frutas bien pensada es una inversión en bienestar.

¿Estás listo para transformar tu oficina con fruta fresca y antioxidantes naturales?
Considera integrar una solución profesional de entrega de frutas para empresas, con cestas diseñadas para potenciar la energía, la salud y el ambiente laboral.

Cada 2 años, la revista RRHH Digital, celebra la entrega de premios a “Los + influyentes de los RRHH” reconociendo así a los profesionales, líderes y expertos que marcan tendencia y se convierten en inspiración en este sector, pilar fundamental de las empresas.

Y una vez más, Frutality no ha querido perderse esta gala y acompañar, no solo a los 10 ganadores de esta edición, sino también a aquellos que han recibido una mención especial por su labor.

Cada uno de ellos, recibirá una cesta de frutas por parte de Frutality, que esperamos disfruten tanto como su premio.

Desde Frutality siempre buscamos el detalle y la mejora constante para que cada empleado se sienta un ganador.

 

 

El consumo de frutas de temporada no solo es una práctica saludable, sino también una forma inteligente de aprovechar al máximo los nutrientes, sabores y beneficios que la naturaleza nos ofrece en su momento óptimo. Elegir frutas cultivadas localmente y en su temporada adecuada no solo es bueno para tu salud, sino que también contribuye al bienestar del medio ambiente y apoya la economía local. En este artículo, exploraremos los beneficios de comer frutas de temporada, por qué elegir lo local y cómo puedes incorporarlas a tu dieta diaria.

¿Qué Son las Frutas de Temporada?

Las frutas de temporada son aquellas que se cultivan durante su ciclo natural en una época específica del año. Estas frutas no solo crecen de acuerdo con las condiciones climáticas de su temporada, sino que también se cosechan cuando están completamente maduras, lo que les permite alcanzar su sabor, textura y contenido nutricional más óptimos.

Por ejemplo, durante los meses de primavera y verano, las frutas como fresas, melones, cerezas y melocotones están en su mejor momento. En otoño e invierno, frutas como las manzanas, naranjas, granadas y mandarinas son las más comunes. Al consumir frutas de temporada, no solo estás eligiendo productos frescos y sabrosos, sino también los más nutritivos.

Beneficios Nutricionales de las Frutas de Temporada

Mayor Frescura y Sabor
Las frutas de temporada, al ser cultivadas en su clima natural, se cosechan en su punto de madurez, lo que garantiza una frescura superior. Esto también se traduce en un sabor más intenso y natural. Las frutas fuera de temporada, que suelen ser transportadas a largas distancias, pueden perder frescura y sabor debido al proceso de conservación y transporte, lo que disminuye su valor nutricional y su atractivo.

El sabor de una fruta que ha madurado de manera natural, como las naranjas o las cerezas en su temporada, es incomparable. Comer frutas frescas y sabrosas mejora la experiencia de la alimentación, haciendo que sea más probable que las consumas regularmente.

• Mayor Contenido Nutricional
  Las frutas de temporada tienen un mayor contenido de nutrientes, ya que se cosechan cuando alcanzan su punto óptimo de maduración. Esto les permite retener una mayor cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, elementos esenciales para la salud. Por ejemplo, las frutas de invierno, como las naranjas y las mandarinas, son ricas en vitamina C, que es esencial para fortalecer el sistema inmunológico. En verano, frutas como las fresas y los arándanos son ricos en antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
• Más Accesibles y Económicas
  Uno de los mayores beneficios de las frutas de temporada es que suelen ser más accesibles económicamente. La abundancia de frutas en su temporada de cultivo hace que los precios bajen, lo que te permite disfrutar de productos frescos a precios más bajos. En comparación con las frutas fuera de temporada, que a menudo deben ser importadas de otros países, las frutas locales son mucho más asequibles. Al elegir frutas de temporada, también puedes evitar los altos costos de importación que afectan el precio de las frutas fuera de temporada. Además, estas frutas suelen ser más frescas, ya que no requieren largos viajes en transporte.
• Más Variedad de Sabores y Colores
  Cada temporada ofrece una variedad única de frutas que no solo añaden sabor, sino también color y textura a tu dieta. Las frutas de temporada están disponibles en una amplia gama de colores brillantes que aportan fitonutrientes, compuestos que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Consumir una variedad de frutas de temporada también te permite experimentar con diferentes combinaciones de sabores, lo que enriquece la experiencia de comer de forma saludable. La variedad no solo beneficia el gusto, sino también la nutrición, ya que cada fruta tiene diferentes vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que son beneficiosos para la salud.

Frutas de Temporada en Cada Estación y sus Beneficios

• Primavera/Verano:

  • Fresas: Ricas en vitamina C y antioxidantes que ayudan a proteger la piel del daño causado por el sol y a fortalecer el sistema inmunológico.

  • Cerezas: Además de ser deliciosas, las cerezas son antiinflamatorias y ayudan a combatir la hinchazón y el dolor muscular.

  • Melón: Hidrata el cuerpo debido a su alto contenido de agua, ideal para los días calurosos, y es una excelente fuente de vitamina A y antioxidantes.

• Otoño/Invierno:

  • Naranjas y Mandarinas: Fuente excepcional de vitamina C, lo que ayuda a prevenir resfriados y fortalece el sistema inmunológico en los meses fríos.

  • Manzanas: Ricas en fibra, especialmente en la piel, lo que ayuda a regular el sistema digestivo y a controlar el azúcar en la sangre.

  • Granadas: Llenas de antioxidantes, las granadas son ideales para combatir los radicales libres y promover la salud cardiovascular.

Cómo Incorporar las Frutas de Temporada en tu Dieta

Una de las formas más fáciles de disfrutar de las frutas de temporada es añadirlas a tu desayuno. Puedes hacer batidos energizantes con frutas como fresas, plátanos y arándanos, o incluso preparar ensaladas de frutas frescas con un toque de yogur natural. Las frutas de temporada también son excelentes para preparar postres saludables como tartas de manzana, ensaladas de frutas o compotas caseras sin azúcares añadidos.

Otra forma de incorporar frutas frescas es mediante snacks saludables, ideales para tomar en la oficina mientras trabajas. Las manzanas, peras y plátanos son fáciles de llevar y perfectas para disfrutar entre comidas. Puedes incluso usar frutas en tus platos salados, como ensaladas o salsas, agregando un toque de frescura a tus recetas.

Conclusión

Elegir frutas de temporada no solo es una opción sabrosa y económica, sino también una forma saludable de cuidar tu bienestar, además de ideales para comer en la oficina. Estas frutas no solo son más frescas y nutritivas, sino que también contribuyen a un estilo de vida más sostenible y apoyan a los productores locales. Al incorporar más frutas de temporada en tu dieta diaria, no solo estarás mejorando tu salud, sino también disfrutando de una amplia variedad de sabores, colores y texturas que la naturaleza tiene para ofrecer.

Además, comer frutas locales es una excelente manera de reducir tu huella de carbono, apoyando la agricultura sostenible y reduciendo los impactos negativos del transporte de productos de otras partes del mundo.

Conociendo a Sergio, fundador y CEO de frutality

 

• ¿Cuál es tu fruta favorita? – El plátano, me encanta. Me parece una fruta muy cómoda de comer y siempre están ricos. Eso sí, me gustan más bien verdes, los plátanos maduros no me gustan tanto.
• ¿Y tu comida favorita? – Puf, qué difícil, me gusta mucho comer, jejeje. Cualquier plato de comida italiana, pasta, pizza…Sin olvidarnos de los postres, tiramisú, panetone, etc.
• ¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo? – Como CEO de frutality, lo que más me gusta es pensar nuevos proyectos y lanzarlos.
• ¿Cuál es tu súper poder? – No sé si se puede considerar súper poder, pero creo que mi mejor cualidad es que soy bastante comercial.
• ¿Cuál es tu película/serie favorita? – Película: malditos bastardos. Serie: From, es la última que he visto, me gustó mucho.
• ¿Qué consejos le darías a alguien que fuese a empezar en tu sector? – Le diría que sólo hay un camino, fruta de CALIDAD.
• Si pudieras viajar en el tiempo, ¿cuándo te trasladarías? – Preferiría viajar al futuro. Me encantaría ver cómo es el mundo dentro de 100 años, conocer a los nietos de mis hijos.
• ¿Practicas algún deporte? – Sí, siempre me ha gustado el deporte.
• ¿Qué deporte? – Ahora estoy como loco con el pádel. También voy al gym, aunque menos de lo que debería.
• ¿Cuál es tu hobbie favorito en el mundo? – Tomar una cerveza o refresco con un grupo de amigos.
• ¿Cuál es tu lugar favorito? – Mi casa, es dónde más a gusto estoy.

La manzana ha sido siempre un referente entre las frutas y sin duda, la más conocida, así como la más icónica. Se la podría denominar la reina de las frutas y hasta hay un refrán que la honra “una manzana al día mantiene al médico en la lejanía”, debido a sus increíbles beneficios para la salud, conocidos desde hace cientos de años.

Posee sustancias antioxidantes, previene enfermedades cardiovasculares, ayuda a controlar el azúcar en sangre, es eficaz para evitar las caries, fortalece el sistema inmunológico y es una gran aliada contra la inflamación intestinal.

Sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad de Harvard ha descubierto que el flavonol, presente en todos los tipos de manzanas, es un compuesto que podría contribuir a reducir la denominada “fragilidad del anciano”, una dolencia presente entre el 50% de las personas entre 70-75 años, que ocasiona un declive de la funcionalidad, movilidad, equilibrio, así como debilidad muscular.

Este preciado compuesto, podría contribuir a evitar dicha dolencia y mejorar el estado de salud general.

Según el estudio de Harvard, con una manzana al día, de tamaño medio, sería suficiente para reducir las probabilidades de desarrollar fragilidad geriátrica.

Un gesto tan simple y cotidiano como el de comerse una manzana, es una excelente manera de cuidar nuestra salud tanto presente, como futura.

En Frutality queremos ayudarte a que tu salud sea la mejor posible, llevándote a la oficina las mejores manzanas del mercado. Tu paladar y tu futuro yo, nos lo agradecerán.

Cuando nos montamos en el coche para hacer el viaje a nuestro destino de vacaciones, parece que no hubiésemos comido en un día entero, empieza ese “hambre de viaje”. ¿A ti también te pasa? Pues es más bien aburrimiento, y sí, se hace más ameno si vamos haciendo pequeños picoteos.

Para no caer en los típicos snacks de gasolinera, nada recomendables, lo mejor es que nos llevemos de casa ya todo preparado.

Por supuesto, la fruta es un gran aliado en los viajes. Cierto es que, si vas en el coche, no vale cualquiera, a menos que ya la lleves cortada en tuppers, lo que sería ideal, porque tienes muchas opciones. Pero si no quieres complicarte, unos albaricoques, unas ciruelas y unos plátanos te pueden salvar del apuro. La fruta nos ayudará a mantenernos bien hidratados.

Las zanahorias son una gran opción, porque, además, al necesitar masticarlas más, nos mantendrán entretenidos un rato.

Por supuesto, no pueden faltar los frutos secos. En crudo mucho mejor, porque darán menos sed que si están fritos y llenos de sal, además de ser mucho más saludables y menos calóricos.

Y si te apetece algo más dulce, los dátiles, pasas, ciruelas pasas u orejones, son ideales para quitarnos ese gusanillo y mantenernos bien alerta.

No te olvides de incluir tus básicos para un viaje más ameno y saludable vayas donde vayas.

En frutality te llevamos todo lo que necesites para un viaje muy ameno y saludable.

¿Has pensado alguna vez por qué se toma fruta después de comer como postre? La realidad es que no hay una opinión común en torno a este tema, ya que hay voces dentro del mundo de la nutrición que demonizan esta costumbre y otras que consideran que comer fruta después de comer es lo mejor que puedes hacer para dar una alegría a tu cuerpo.

De manera, que nos hemos propuesto reunir algunas  de las opiniones que pululan por la red y tratar de poner en claro cuáles son las mejores horas para consumir fruta.

 

Comer fruta a primera hora

Según algunos expertos comer fruta al levantarse es una gran manera de asegurar un verdadero chute de energía para el cuerpo. La razón que argumentan es que los hidratos de carbono que contiene la fruta, son una gran fuente de aportes calóricos. Por lo que es aconsejable consumirlos en los momentos del día en los que nos mantenemos activos y con necesidad de mantener altos los niveles de vitalidad en el organismo.

Recomendadas: Manzana, Sandía, Plátano, Naranja, Frutos rojos

 

Comer fruta a media mañana

Es uno de los momentos del día en que nuestro organismo pierde fuerza y necesita un nuevo aporte de nutrientes. Hemos encontrado opiniones divergentes, pero en este momento del día la opinión experta es unánime. Tomar fruta sin ningún otro alimento o antes de las comidas puede evitar problemas digestivos y es beneficiosa para la salud.

 

Incluir la fruta en la pauta alimentaria delante de las comidas o entre horas también supone una ventaja añadida. Debido a su alto contenido en fibra (soluble e insoluble) proporciona sensación de saciedad y evitará una ingesta desmesurada de alimentos durante las comidas principales. «Tomar la fruta entre horas permite mantener el metabolismo activo, favoreciendo la sensación de saciedad. Además, esto favorece el desplazamiento de otros alimentos más calóricos y menos saludables», sostiene la investigadora Iris de Luna, especialista en Endocrinología y Nutrición Clínica en el Hospital Universitario Quirón Salud Madrid-Pozuelo de Alarcón.  

 

Tomar dos piezas de fruta a media mañana te saciará, revitalizará y hará que estés a tope para hacer frente a una mañana de alto rendimiento.

Recomendadas: Plátano, melón, cerezas, fresas

 

¿Es bueno comer fruta antes de comer?

En cuanto a comer fruta justo antes de comer, se aconseja para cierto tipo de variedades ácidas como por ejemplo, la piña. Se recomienda tomarla antes de comer ya que este tipo de frutas ácidas pueden facilitar la digestión a aquellas personas que sufran problemas de estómago o digestiones lentas y pesadas.

Las frutas con semillas como el kiwi o la fresa tienen un resultado saciante. Además, el consumo habitual de fibra insoluble ayuda a prevenir problemas digestivos como el estreñimiento o el cáncer de colon. Mientras que la manzana y la pera (una vez retirada la piel) aportan al organismo fibra soluble, que ayuda a enlentecer el tránsito digestivo y son útiles en el manejo nutricional de la diarrea.

En resumen, no encontramos voces que nos hagan pensar que tomar fruta justo antes de comer pueda ser negativo para el organismo. Ciertas frutas te ayudarán en la digestión, mientras que otras te saciarán y eso puede ser bueno si quieres comer menos en las comidas principales.

Recomendadas: Piña, manzana, pera, Kiwi, fresas

 

Comer fruta después de comer

Llegados a este punto sí que hay voces dispares acerca de la idoneidad de tomar la fruta como postre. Desde el blog Vitónica nos dicen que “la mayoría de los nutrientes que nos brinda la fruta se pierden durante el proceso digestivo, al ser más largo de lo normal y fermentar en el estómago”. Esta fermentación es la causante de que se ralentice la digestión y a muchas personas les pueda llegar a sentar mal comer la fruta después de comer. La conclusión debería ser entonces que el mejor momento para comer fruta es entre horas, que es cuando tenemos el estómago vacío y por lo tanto no puede hacer que se ralentice la digestión ni se fermente.

En cualquier caso, tampoco hemos encontrado artículos que demuestren que comer fruta después de comer sea malo para la salud. De hecho, que te siente bien o mal dependerá de factores distintos y es algo bastante personal. Si crees que te sienta bien y te ayuda en tu digestión, creemos que puedes seguir tomándola sin ningún problema.

Recomendadas: Uvas, melón, sandía

 

Comer fruta por la tarde

Al igual que por la mañana, parece que es sumamente aconsejable tomar fruta entre horas por la tarde. El estómago te lo agradecerá y su efecto saciante te dará energía para finalizar la jornada, además del aporte de fibra que será sin duda beneficioso para tu organismo.

Además, gracias a que tu estómago estará vacío, la fruta que consumas te dará el máximo de sus nutrientes y vitaminas que necesitas.

Recomendadas: Una que te apetezca y te haga sentir bien

 

Comer fruta por la noche

Según algunas voces expertas, comer fruta por la noche puede no ser tan bueno como piensas.

Al parecer, con las horas de descanso y la oscuridad, el metabolismo se ralentiza. La fruta tiene un alto contenido en azúcar natural, llamada fructosa, que el organismo convierte en energía. Si esta energía se acumula, la fructosa se convierte en grasa que se acumulará donde menos deba. Por tanto, si estás en un proceso de adelgazamiento no es recomendable que tomes mucha fruta de noche.

Recomendadas: Manzana, kiwi, melón (en pequeña cantidad)

Como ves, las opiniones no acaban de ser unánimes y puedes encontrar información en la red que te dirá una cosa u otra. Aunque si hay algo en lo que los expertos están totalmente de acuerdo es en afirmar que la fruta es beneficiosa y necesaria para el cuerpo sí o sí.

Si no acabas de verlo claro te damos un consejo. Toma fruta en la oficina entre horas cuando sientas que necesitas un respiro fresh. Seguro que te sientes bien por dentro y por fuera.

Los beneficios de las frutas en el entorno laboral están empezando a ser muy tenidos en cuenta cada vez por más empresas. Te preguntarás ¿qué tiene que ver la fruta con el trabajo?

Es una pregunta muy razonable y como somos expertos en fruta nos hemos propuesto responder a todos tus interrogantes. Además, si lees hasta el final te proponemos una dieta fresh de lunes para que la semana no se haga tan cuesta arriba. ¿Empezamos?

 

3 razones por las que amarás la fruta en tu oficina

 

Es bonita. Te parecerá una razón absurda, pero está comprobado que rodearse de cosas bonitas te inspira y proyecta una energía saludable a tu alrededor. Sabemos por nuestros años de experiencia en empresa que los beneficios de las frutas en la oficina empiezan por tener un espacio dedicado a ella. Un rincón estéticamente agradable donde refugiarte cuando la cosa se pone difícil ;) La fruta es bonita, pone de buen humor y propicia espacios para el relax y la conversación.

Une al equipo. “¿Quién se ha comido la última manzana? Me la había pedido…” Tendrás oportunidad de compartir con tus compañeros un momentillo para las risas y las confidencias. Podrá ser el punto de reunión para hacer una review de la semana. Tendrás una excusa para levantarte, respirar, estirar las piernas y hablar un par de minutos con el que esté cerca de la fruit box.

Es sana. Aunque parece un motivo obvio, es sin duda una de las razones principales de los beneficios que aporta la fruta en la oficina. Todos hemos estado en la oficina a media mañana y nos ha rugido el estómago. Para aplacar tanta hambre hasta la hora de comer acudimos a la máquina de vending más cercana y compramos cualquier snack salado o bollería industrial. Tener fruta en la oficina te permitirá, por un lado, no tener que parar por el hambre si estás muy liado (algo que es importante) y comer algo rápido, sano y delicioso.

 

Dieta fresh para un lunes estresante

Ok, llegamos a lo importante. Ahora que tenemos claros los beneficios de la fruta en la oficina te vamos a dar unos cuantos consejos para que consumas las variedades más refrescantes y que aportan más energía cualquier lunes de stress y mails.

 

Frutas energizantes y refrescantes

Si necesitas un aporte extra de energía rápida y de frescor te proponemos que mezcles a lo largo de tu jornada laboral estas frutas:

Naranja tempranito: Te recomendamos tomarla a primera hora ya que es una fruta que por la tarde o por la noche podría dificultar el sueño debido a la gran cantidad de energía solar que absorbe. Si no te ha dado tiempo a desayunar en condiciones puedes cortarla en rodajitas y añadirle canela y jengibre en polvo, con un poco de miel. Además de ser una combinación deliciosa te pondrá en órbita para conseguir acabar todas las tareas de la mañana.

Manzana después de comer: Ya sabes el dicho en inglés “An apple a day keeps the doctor away”. Es una fruta rica en pectina, un tipo de fibra muy beneficiosa para el intestino que facilitará la eliminación de las toxinas acumuladas de los excesos del fin de semana. Contiene un compuesto de ácidos orgánicos únicos que fomentan la renovación de la flora intestinal y actúan como dentífrico natural. En resumen, toma una después de comer cuando vuelvas a tu mesa y tendrás estómago y boca como nuevos.

Plátano: Súper fácil de comer, el plátano es el rey del potasio ya que aporta una enorme cantidad de este material, imprescindible para mantenerte hidratado y dar fuerza a los músculos. Es un mineral importante para la mayoría de funciones vitales y es el responsable de mantener el cuerpo con energía. De hecho, las personas con déficit de potasio suelen estar siempre fatigadas. Come uno por la tarde cuando las fuerzas flojean y no habrá quien te pare hasta la hora de salir.