Les tan esperades i merescudes vacances finalment han arribat, un moment per carregar les piles, divertir-nos, menjar, provar noves experiències, relaxar-nos… Són el moment perfecte per desconnectar de la feina, de l’estrès, de les preocupacions laborals, oblidar-nos dels companys de feina i fins i tot de les contrasenyes de l’ordinador. Genial!
És hora de relaxar-se en tots els sentits, però sense llençar per la borda tots els esforços i èxits que hem aconseguit durant l’any, i sense obsessionar-se, és clar, perquè per a això són les vacances. Tot i que mantenir els nostres hàbits saludables és més difícil quan som fora de casa, sempre hi ha certes coses que podem fer o evitar.
Menjar sa i gaudir de les vacances? Sí, és possible! Aquí teniu alguns consells per menjar bé i gaudir de les vacances:
Aigua
Si sempre tens l’ampolla d’aigua a mà a l’oficina, fes el mateix durant les vacances. Prendre’s unes quantes cerveses està bé, però sempre que puguis, tria aigua i evita els licors i les begudes ensucrades tant com sigui possible.
Horaris
Sempre que sigui possible, mantingueu un horari estable que no sigui tan rígid com el de l’oficina, però que no us porti a menjar malament.
Deixa’t anar
Fes-te un regal. Menja aquells esmorzars amb què has somiat la resta de l’any, demana aquell postre que t’ha fet gràcia durant tot el menjar, prova aquell dolç típic local… gaudeix-ne, però amb moderació.
Alimentació saludable
No descuideu les verdures en els vostres àpats
i trieu acompanyaments més lleugers, però sobretot, procureu evitar els aliments fregits.
Opta pels productes locals
Carn, peix, marisc, verdures… a la graella, al forn o fins i tot a la barbacoa.
Intenta menjar les racions adequades
No cal que t’atipis fins a fer mal. La mida del teu estómac continua sent la mateixa que quan menges a l’oficina.
Gaudeix de cada mossegada
Intenta concentrar-hi tota l’atenció. D’aquesta manera, a més de gaudir-ne del gust, seràs més conscient del que menges. Deixa les presses i les distraccions per a un altre moment.
Prova tota mena de plats nous
Serà un record que t’enduràs de cada lloc que visitis i que t’acompanyarà durant els mesos de dinars d’oficina.
Mou-te
Aixeca’t de la tovallola, fes una mica d’exercici a l’aigua, passeja per la platja, fes excursions. Has aconseguit aixecar-te de la cadira de l’oficina, ara és el moment de treure’n el màxim profit.
Menja fruita
Per descomptat, no t’oblidis de menjar fruita. Especialment entre hores. És fàcil de portar i de trobar a qualsevol destinació de vacances. I si viatges a un lloc exòtic, assegura’t de tastar fruites noves.
Cuidar-se, menjar aliments naturals i ser conscient de la importància que té el menjar en la vida quotidiana, tant a l’oficina com de vacances, està esdevenint cada cop més important a causa de tots els additius innecessaris que contenen els aliments processats. No es tracta de provar totes les dietes que existeixen o d’afamar-se, sinó simplement de menjar bé, de la manera més natural possible, com sempre hem fet. Per això, fins i tot quan som fora de casa, hauríem d’intentar menjar amb sentit comú, escollint aliments que sabem que són tan naturals com sigui possible.
La resta de l’any, a l’oficina, a Frutality portem la millor fruita al vostre lloc de treball per cuidar de vosaltres. De vacances, busqueu la millor fruita local allà on aneu per poder menjar sa mentre sou fora. Us estaran esperant al vostre lloc de treball quan torneu, plens d’energia!
