No tots els beneficis per a empleats pesen igual. Alguns sonen bé en una oferta de feina però amb prou feines s’utilitzen, i d’altres, molt més senzills, es noten cada dia i construeixen vincle. La diferència no està en el pressupost, sinó a triar els que de debò milloren la vida de l’equip.

En aquesta guia veuràs què fa que un benefici funcioni, exemples ordenats per tipus, com triar els adequats per a la teva empresa i per què els petits detalls quotidians solen rendir més que les grans promeses.

En resum

• Un bon benefici s’utilitza, es nota en el dia a dia i transmet que l’empresa cuida les persones.
• Els beneficis influeixen en l’atracció i la retenció de talent, el clima i el compromís.
• S’agrupen en salut i benestar, conciliació, desenvolupament, econòmics i d’ambient.
• El salari emocional (tot el que aporta valor més enllà del sou) és cada cop més decisiu.
• No calen grans pressupostos: la constància importa més que l’espectacularitat.

Què fa que un benefici per a empleats funcioni?

Un benefici marca la diferència quan compleix tres condicions: que l’equip l’utilitzi de debò, que es noti en el dia a dia i que enviï un missatge clar que l’empresa es preocupa per les persones. Una assegurança que ningú entén o una fruita que arriba un dia i no torna no compleixen cap de les tres. En canvi, un detall petit però constant sí. Per això, abans de sumar beneficis, convé preguntar-se si encaixen amb el que l’equip necessita, cosa que enllaça amb la nostra guia de benestar laboral.

Per què importen els beneficis per a empleats

Els beneficis han deixat de ser un extra per convertir-se en un factor de decisió. Influeixen en diversos fronts clau per a l’empresa:

• Atracció de talent: formen part de la proposta de valor i de la marca ocupadora.
• Retenció: les persones es queden on se senten cuidades, cosa que redueix la rotació.
• Compromís i clima: un equip que se sent valorat s’implica més.
• Salut i menys absències: els beneficis de salut ajuden a reduir l’absentisme.

Tipus de beneficis per a empleats, amb exemples

Aquests són els grans grups, amb exemples concrets que pots combinar segons el teu equip.

Salut i benestar

Dels més valorats, perquè impacten directament en el dia a dia: assegurança mèdica, suport psicològic, gimnàs o activitat física, i hàbits saludables a l’oficina com tenir fruita fresca per a oficines a disposició de l’equip. L’alimentació és una palanca senzilla i molt visible, com veiem a alimentació saludable a la feina.

Conciliació i temps

Cada cop més decisius: flexibilitat horària, teletreball, jornada intensiva a l’estiu o dies lliures addicionals. Ajuden a equilibrar feina i vida personal, un dels factors que més pesa avui.

Desenvolupament professional

Formació, plans de carrera, mentoring o pressupost per a cursos. Transmeten que l’empresa inverteix en el futur de les persones, no només en el seu present.

Econòmics i fiscals

Retribució flexible (tiquet restaurant, transport, guarderia), bonus o ajudes concretes. Ben plantejats, milloren el poder adquisitiu real sense disparar el cost per a l’empresa.

Ambient i detalls del dia a dia

Un bon espai de treball, cafè de qualitat, celebracions d’equip o snacks saludables a mà. Semblen menors, però són els que més es viuen cada dia i els que creen sensació de cura.

El salari emocional: més enllà del sou

El salari emocional és tot allò que aporta valor a l’experiència de treballar en una empresa més enllà de la nòmina: reconeixement, bon ambient, flexibilitat, propòsit i detalls que fan el dia millor. No substitueix un sou just, però marca la diferència quan dues ofertes s’assemblen. I l’interessant és que bona part del salari emocional es construeix amb gestos de baix cost i molta constància.

Beneficis que es llueixen davant de beneficis que es viuen

Àmbit	Sona bé però s’utilitza poc	Es nota cada dia
Salut	Beneficis que ningú entén o utilitza	Fruita fresca i hàbits saludables a mà
Temps	Polítiques rígides amb lletra petita	Flexibilitat real i teletreball
Reconeixement	Un premi anual i poca cosa més	Feedback i reconeixement continu
Ambient	Grans esdeveniments esporàdics	Detalls quotidians i bon clima

Com triar els beneficis adequats per al teu equip

No es tracta d’acumular beneficis, sinó d’encertar. Aquests passos ajuden:

• Pregunta a l’equip: una breu enquesta evita invertir en el que ningú valora.
• Prioritza el que s’utilitza cada dia: millor pocs beneficis ben utilitzats que molts oblidats.
• Busca constància, no cops d’efecte: un detall sostingut supera una gran acció puntual.
• Mesura i ajusta: revisa què s’utilitza i quin impacte té en clima i retenció.

Com a referència externa, l’OMS recorda la importància de cuidar la salut mental a la feina, i l’INSST impulsa la Xarxa Espanyola d’Empreses Saludables, amb bones pràctiques que ajuden a orientar els beneficis de salut.

La fruita a l’oficina, un benefici petit amb gran impacte

Dins dels beneficis de salut, tenir fruita a l’oficina és dels que millor compleixen les tres condicions: s’utilitza (tothom pica alguna cosa), es nota (cada dia) i transmet cura. A més, ajuda l’equip a apropar-se a les cinc porcions diàries de fruita i verdura que recomana l’OMS a la seva fitxa informativa sobre alimentació sana. Un servei de fruita per a empreses, amb repartiment de fruita a oficines de temporada, converteix un bon propòsit en un hàbit sense esforç.

Consell Frutality

Preguntes freqüents

Què són els beneficis per a empleats?

Són els avantatges que una empresa ofereix al seu equip més enllà del salari base: salut, conciliació, desenvolupament, avantatges econòmics i detalls del dia a dia. Busquen millorar l’experiència de treballar i cuidar les persones.

Quins són els beneficis per a empleats més valorats?

Solen destacar la flexibilitat i el teletreball, els beneficis de salut i benestar, el desenvolupament professional i els detalls quotidians com els hàbits saludables a l’oficina. El més valorat és el que s’utilitza cada dia.

Què és el salari emocional?

És tot el que aporta valor a l’experiència laboral més enllà del sou: reconeixement, bon ambient, flexibilitat, propòsit i petits detalls. No substitueix un salari just, però és cada cop més decisiu per retenir talent.

Es poden oferir bons beneficis sense un gran pressupost?

Sí. Molts dels beneficis que més es noten són de baix cost: flexibilitat, reconeixement, un bon ambient o tenir fruita fresca a mà. La clau està en la constància, no en la despesa.

Per què la fruita a l’oficina és un bon benefici?

Perquè s’utilitza, es nota cada dia i transmet cura. A més, afavoreix hàbits saludables i pot ajudar a reduir l’absentisme, amb molt poca complicació per a l’empresa.

Quan es busquen maneres de reduir l’absentisme laboral, la mirada sol anar a les polítiques de control. Però hi ha una palanca més silenciosa i molt eficaç: l’alimentació i el benestar de l’equip. Bona part de les absències tenen a veure amb la salut, i la salut es cuida, en gran mesura, amb hàbits quotidians.

En aquesta guia veuràs quina relació hi ha entre l’alimentació, el benestar i l’absentisme, com influeixen en les baixes i en el rendiment, i què pot fer l’empresa per prevenir-lo des del més senzill.

En resum

• Gran part de l’absentisme està lligat a la salut, i la salut depèn molt dels hàbits diaris.
• Una bona alimentació i hidratació redueixen malalties i baixons d’energia que acaben en absències.
• El benestar general, inclosa la salut mental, és determinant en l’absentisme.
• L’OMS recomana almenys 400 grams de fruita i verdura al dia per prevenir malalties.
• Facilitar opcions saludables a l’oficina és prevenció pura, i surt més barat que substituir baixes.

Quina relació hi ha entre l’alimentació, el benestar i l’absentisme?

L’absentisme no apareix del no-res: al darrere sol haver-hi problemes de salut física o mental, cansament acumulat o desmotivació. I aquests factors estan molt influïts pels hàbits i per l’entorn de treball. Cuidar l’alimentació i el benestar actua sobre l’arrel del problema, no sobre el símptoma. Per això és una de les mesures més eficaces (i més rendibles) per prevenir les absències, com veiem a la nostra guia sobre l’absentisme laboral i com reduir-lo.

Com influeix l’alimentació en l’absentisme

L’alimentació té un impacte directe en la salut i, per tant, en les baixes. Una dieta equilibrada reforça el sistema immunitari, ajuda a mantenir un pes saludable i prevé malalties cròniques, que són una causa important d’absentisme de llarga durada.

Alimentació, salut física i baixes

L’OMS recomana consumir almenys 400 grams (unes cinc porcions) de fruita i verdura al dia, perquè una ingesta insuficient és un factor de risc de malalties no transmissibles com les cardiovasculars o alguns tipus de càncer. Pots ampliar les seves recomanacions a la fitxa informativa de l’OMS sobre alimentació sana. Facilitar l’accés a fruita fresca a l’oficina és una manera senzilla d’apropar l’equip a aquesta recomanació.

Alimentació, energia i concentració

Més enllà de les baixes, l’alimentació influeix en el dia a dia. Saltar-se àpats, abusar del sucre o tirar d’ultraprocessats provoca alts i baixos d’energia i manca de concentració, una forma de presentisme (ser al lloc sense rendir) que també resta. Una alimentació saludable a la feina i una bona hidratació ajuden a mantenir l’energia estable durant tota la jornada.

Com influeix el benestar general en l’absentisme

El benestar va més enllà del menjar. L’estat físic, mental i emocional de les persones determina en gran mesura quant falten a la feina.

Salut mental i absentisme

Els problemes de salut mental, com l’ansietat i la depressió, són entre les principals causes de baixa laboral. Cuidar la càrrega de treball, respectar la desconnexió i prevenir el cansament mental és clau per reduir aquestes absències. L’OMS ofereix recomanacions útils a la seva fitxa informativa sobre salut mental a la feina.

Clima, motivació i absències

Les persones falten menys allà on se senten bé i valorades. Un bon clima, el reconeixement i una cultura que cuida les persones redueixen l’absentisme injustificat. Tot això forma part d’una estratègia més àmplia de benestar laboral.

Què pot fer l’empresa: alimentació i benestar com a prevenció

La bona notícia és que moltes d’aquestes palanques estan a l’abast de l’empresa, i no requereixen grans pressupostos. Es tracta de posar fàcil el que és saludable.

Facilitar opcions saludables

Tenir fruita fresca i snacks saludables a mà fa que l’opció sana sigui també la més còmoda. És un gest petit amb un doble efecte: cuida la salut de l’equip i transmet que l’empresa s’ocupa de les persones.

Promoure hàbits i una cultura saludable

Fomentar les pauses, el moviment, la hidratació i un bon ambient crea una cultura en què cuidar-se és el normal. Aquesta cultura és una de les millors defenses davant de l’absentisme, i ajuda també a millorar la productivitat de l’equip.

Hàbits que augmenten i que redueixen l’absentisme

Àmbit	El que suma absències	El que les redueix
Alimentació	Ultraprocessats i saltar-se àpats	Dieta equilibrada, fruita i verdura cada dia
Hidratació	Beure poc al llarg del dia	Aigua i fruita amb alt contingut en aigua
Energia	Pics de sucre i excés de cafè	Energia estable amb snacks saludables
Salut mental	Estrès sostingut i no desconnectar	Càrregues realistes, desconnexió i suport
Entorn	Espai descuidat i mal clima	Entorn saludable i bon ambient

Prevenir surt més barat que curar

Cada baixa té un cost directe i un altre indirecte: la substitució, la pèrdua de productivitat i la sobrecàrrega de la resta de l’equip. Invertir en alimentació i benestar és prevenció, i la prevenció gairebé sempre surt molt més barata que gestionar les absències un cop apareixen. Per orientar aquestes accions, l’INSST impulsa la Xarxa Espanyola d’Empreses Saludables, amb bones pràctiques de promoció de la salut a la feina.

Consell Frutality

Preguntes freqüents

Com influeix l’alimentació en l’absentisme laboral?

Una bona alimentació reforça la salut i prevé malalties que causen baixes, i manté l’energia i la concentració estables durant la jornada. Una mala alimentació augmenta el risc de malaltia i els baixons de rendiment.

Pot la fruita a l’oficina ajudar a reduir l’absentisme?

Per si sola no és una solució màgica, però facilitar fruita fresca és una mesura de prevenció senzilla: apropa l’equip a una alimentació més saludable i forma part d’una cultura de cura que sí que redueix les absències.

Quina relació hi ha entre el benestar i l’absentisme?

El benestar físic, mental i emocional determina en gran mesura quant falta una persona a la feina. Cuidar la salut mental, el clima i les condicions redueix tant les baixes com l’absentisme injustificat.

Quanta fruita i verdura recomana l’OMS al dia?

L’OMS recomana consumir almenys 400 grams, unes cinc porcions, de fruita i verdura al dia per reduir el risc de malalties no transmissibles i garantir una ingesta adequada de fibra.

Què pot fer l’empresa per reduir l’absentisme amb hàbits saludables?

Facilitar opcions saludables com la fruita fresca, promoure la hidratació, les pauses i el moviment, cuidar la salut mental i crear un bon clima. Posar fàcil el que és saludable és la millor prevenció.

El benestar laboral ha deixat de ser un «extra simpàtic» per convertir-se en una palanca estratègica de negoci. Un equip que se sent cuidat rendeix més, s’absenta menys i es queda més temps. Per això, cada cop més departaments de RH el situen al centre de la seva estratègia, i no com una acció aïllada.

Aquesta guia completa està pensada per a responsables de Recursos Humans que volen entendre què és el benestar laboral, quines són les seves dimensions, com dissenyar un pla pas a pas i com mesurar-ne l’impacte. Amb exemples pràctics i aplicables des d’avui mateix.

En resum

• El benestar laboral és l’estat físic, mental i social de les persones al seu entorn de treball; va més enllà de l’absència de malaltia.
• És rendible per a l’empresa: millora la productivitat, redueix l’absentisme i ajuda a retenir el talent.
• S’organitza en diverses dimensions (física, mental, social, professional i financera) que convé cuidar de manera conjunta.
• Un pla de benestar laboral eficaç neix d’un diagnòstic, defineix accions per dimensió i es mesura amb indicadors.
• No és qüestió de grans pressupostos, sinó de coherència i constància en els detalls del dia a dia.
• RH lidera, però el benestar depèn de tota l’organització, començant pels comandaments.

Què és el benestar laboral?

El benestar laboral és el conjunt de condicions físiques, mentals i socials que permeten a una persona sentir-se bé i desenvolupar-se al seu entorn de treball. No es limita a l’absència de malaltia o de riscos: inclou sentir-se amb energia, motivat, valorat i capaç de conciliar la feina amb la vida personal.

Aquesta visió àmplia coincideix amb la d’organismes de referència. L’Organització Mundial de la Salut entén la salut mental com un estat de benestar que permet a les persones afrontar l’estrès, desenvolupar les seves capacitats i treballar de manera productiva, cosa que pots ampliar a la seva fitxa informativa sobre salut mental a la feina. Dit d’una altra manera, el benestar laboral és tant una qüestió de salut com de rendiment.

Per què és important el benestar laboral per a l’empresa?

Cuidar el benestar de l’equip té un retorn tangible, no només humà. El cost de no fer-ho és enorme: segons l’Organització Internacional del Treball, cada any es perden uns 12.000 milions de dies de treball per depressió i ansietat. Aquests són els principals beneficis de treballar-lo bé:

• Més productivitat: un equip amb energia i focus rendeix millor. Ho desenvolupem a la nostra guia sobre com millorar la productivitat de l’equip a l’oficina.
• Menys absentisme: uns hàbits i un entorn més saludables redueixen les baixes. Ho veiem al nostre article sobre l’absentisme laboral.
• Retenció del talent: les persones es queden on se senten cuidades, cosa que redueix la costosa rotació.
• Marca ocupadora: el benestar és avui un argument clau per atraure talent i per a la reputació de l’empresa.
• Millor clima i compromís: un bon ambient es tradueix en equips més implicats.

Les dimensions del benestar laboral

Un dels errors més comuns és reduir el benestar a un sol aspecte (per exemple, el físic). En realitat, el benestar laboral és multidimensional, i cada dimensió requereix atenció. La salut mental és una de les més rellevants: l’OMS calcula que el 15 % dels adults en edat de treballar conviu amb algun trastorn mental. Aquesta és una manera pràctica d’ordenar les dimensions:

Dimensió	Què inclou	Exemples d’accions
Física	Salut, ergonomia, alimentació i descans	Llocs ergonòmics, fruita fresca, pauses actives
Mental i emocional	Gestió de l’estrès, salut mental i càrrega de treball	Desconnexió digital, suport psicològic, càrregues realistes
Social	Relacions, pertinença i reconeixement	Activitats d’equip, cultura de reconeixement
Professional	Desenvolupament, autonomia i propòsit	Formació, plans de carrera, feedback continu
Financera	Estabilitat i compensació percebuda	Salari just, beneficis socials, salari emocional

Com millorar el benestar laboral: crea un pla pas a pas

Un pla de benestar laboral no ha de ser complex. La clau és que sigui coherent i sostingut en el temps, no una suma d’accions soltes. Aquesta és una fulla de ruta en cinc passos:

1. Fes un diagnòstic

Abans d’actuar, escolta. Una enquesta de clima, entrevistes o grups de conversa et diran com està realment l’equip i quines dimensions necessiten més atenció. És també la línia base per mesurar després.

2. Defineix objectius i prioritats

No es pot abastar tot alhora. Tria les dimensions prioritàries segons el teu diagnòstic i fixa objectius concrets i mesurables (per exemple, reduir l’absentisme o millorar la puntuació de clima).

3. Dissenya accions per dimensió

Tradueix els objectius en iniciatives concretes per a cada dimensió (les veuràs a l’apartat següent). Combinar diverses dimensions alhora multiplica l’efecte.

4. Comunica i implica els comandaments

Un pla de benestar només funciona si es coneix i si la cultura el recolza. Els comandaments intermedis són clau: el seu exemple i la seva manera de gestionar marquen la diferència. Si busques un marc de referència, l’INSST impulsa la Xarxa Espanyola d’Empreses Saludables, amb bones pràctiques de promoció de la salut a la feina.

5. Mesura i ajusta

Revisa periòdicament els indicadors i el feedback de l’equip, i ajusta el pla sobre el que funciona. El benestar és un procés viu, no un projecte amb data de fi.

Accions concretes de benestar laboral

Aquestes són idees aplicables, ordenades per dimensió, moltes de baix cost:

• Benestar físic: llocs ergonòmics, pauses actives, alimentació saludable amb fruita fresca a mà i bona hidratació.
• Benestar mental: respectar la desconnexió, càrregues realistes i prevenir el cansament mental; també suport psicològic si és possible.
• Benestar social: activitats d’equip, espais de trobada i una cultura de reconeixement sincer.
• Benestar professional: formació, autonomia, feedback i plans de desenvolupament.
• Benestar financer: compensació justa, beneficis socials i salari emocional. Descobreix també quins beneficis per a empleats marquen la diferència.

Com mesurar el benestar laboral

El que no es mesura, no es millora. Aquests són els indicadors més útils per seguir l’evolució del benestar:

• Taxa d’absentisme: les baixes i absències solen baixar quan el benestar millora.
• Rotació: menys sortides voluntàries indiquen més satisfacció.
• Enquestes de clima i eNPS: mesuren directament com se sent l’equip i la seva recomanació de l’empresa.
• Participació: quanta gent s’apunta a les iniciatives de benestar.

El paper de RH (i un error a evitar)

RH lidera l’estratègia, però el benestar laboral és cosa de tota l’organització. L’error més comú és tractar-lo com una suma d’accions puntuals i desconnectades: una fruita un dia, una xerrada un altre. Els detalls quotidians (inclosa la fruita fresca a l’oficina) sumen moltíssim, però només quan formen part d’una estratègia coherent i sostinguda que cuida totes les dimensions. La constància importa més que l’espectacularitat.

Consell Frutality

Preguntes freqüents

Què és el benestar laboral?

És el conjunt de condicions físiques, mentals i socials que permeten a una persona sentir-se bé i desenvolupar-se al seu entorn de treball. Va més enllà de l’absència de malaltia: inclou energia, motivació, reconeixement i conciliació.

Per què és important el benestar laboral?

Perquè té un impacte directe en l’empresa: millora la productivitat, redueix l’absentisme i la rotació, reforça la marca ocupadora i millora el clima. Cuidar les persones és també una decisió rendible.

Quines són les dimensions del benestar laboral?

Habitualment es distingeixen la dimensió física, la mental o emocional, la social, la professional i la financera. Un bon pla cuida totes de manera conjunta, no només una.

Com es pot millorar el benestar laboral a l’empresa?

Amb un pla basat en un diagnòstic, objectius clars, accions concretes per dimensió, bona comunicació i implicació dels comandaments, i una mesura contínua per anar ajustant.

Què és un pla de benestar laboral?

És l’estratègia estructurada amb què una empresa organitza les seves accions de benestar: parteix d’un diagnòstic, defineix objectius i iniciatives per dimensió i estableix indicadors per mesurar-ne l’impacte.

Com es mesura el benestar laboral?

Amb indicadors com la taxa d’absentisme, la rotació, les enquestes de clima i l’eNPS, i la participació en les iniciatives. Comparats en el temps, mostren si el benestar millora.

L’alimentació saludable a la feina és el conjunt d’hàbits i decisions que ajuden el teu equip a menjar millor durant la jornada laboral: des del que hi ha disponible a l’oficina fins a la cultura que envolta els àpats. Tenir-ne cura no és un detall estètic: influeix directament en la concentració, l’energia i el benestar de les persones.

En aquesta guia pràctica veuràs per què importa, els errors més habituals a les oficines i, sobretot, com implementar una estratègia d’alimentació saludable a la teva empresa pas a pas, sense grans pressupostos.

En resum

• L’alimentació saludable a la feina millora la concentració, redueix el cansament i contribueix a un millor clima laboral.
• Els principals obstacles són el picoteig poc saludable, l’excés de cafè i la manca d’opcions accessibles a l’oficina.
• Implementar-la és qüestió d’entorn i cultura: posa a l’abast opcions sanes, comunica-ho i mesura’n l’impacte.
• La fruita fresca és la manera més senzilla i econòmica de començar.

Què és l’alimentació saludable a la feina?

Parlem d’alimentació saludable a la feina quan l’empresa facilita que els seus empleats mantinguin una dieta equilibrada durant la jornada: opcions nutritives a l’abast, espais adequats per menjar i una cultura que no penalitza la cura personal. No consisteix a imposar dietes, sinó a fer que l’opció fàcil sigui també l’opció saludable.

L’Organització Mundial de la Salut recomana consumir com a mínim 400 grams de fruites i verdures al dia, l’equivalent a unes cinc racions. Bona part d’aquest consum passa, o hauria de passar, en les hores que dediquem a treballar.

Per què és important per a la teva empresa?

Tenir cura de l’alimentació de l’equip té un retorn tangible per a l’organització, no només per a la persona:

• Més concentració i energia. Una alimentació equilibrada ajuda a mantenir estables els nivells d’energia i evita els baixons de mig matí o de la tarda.
• Menys absentisme. Uns hàbits més saludables s’associen a una millor salut general. Ho desenvolupem a la nostra guia sobre com reduir l’absentisme laboral.
• Millor clima i retenció del talent. Els petits gestos de cura reforcen la sensació de pertinença i el compromís de l’equip.
• Imatge d’empresa que té cura. El benestar és avui un argument de marca ocupadora davant de candidats i clients.

Si vols aprofundir en la relació entre alimentació i rendiment, t’interessa el nostre article sobre com millorar la productivitat de l’equip a l’oficina.

Errors habituals d’alimentació a l’oficina

Abans de construir bons hàbits, convé identificar els que resten. Aquests són els més freqüents:

• El picoteig poc saludable: galetes, brioixeria i snacks salats a l’abast quan apreta el cansament o l’estrès.
• L’excés de cafè: útil amb moderació, però abusar-ne genera nerviosisme i alts i baixos d’energia.
• Saltar-se àpats o menjar de pressa davant de la pantalla, sense una pausa real.
• Manca d’alternatives saludables: si l’única cosa accessible és la màquina de vending, guanyarà l’opció menys sana.
• Poca hidratació: un punt que sovint passem per alt i que afecta de ple el rendiment. Ho veiem en detall a hidratació a l’oficina i la fruita d’estiu.

Com implementar una alimentació saludable a l’empresa, pas a pas

No cal un gran programa per començar. Aquesta és una full de ruta senzilla i realista:

1. Fes un diagnòstic ràpid

Observa què es menja avui a l’oficina i pregunta a l’equip. Una breu enquesta sobre hàbits i preferències et donarà un punt de partida i, de passada, farà que les persones se sentin escoltades.

2. Millora l’entorn (el més eficaç)

Les persones mengen el que tenen a l’abast. Posa fàcil el que és sa: fruita fresca accessible, aigua disponible en tot moment i opcions saludables a la zona de descans. Canviar l’entorn és més efectiu que demanar força de voluntat.

3. Comunica i forma

Acompanya els canvis amb comunicació interna lleugera: recordatoris, idees de snacks, petites píndoles de salut. L’objectiu és informar sense sermonejar.

4. Té cura de la cultura i de l’exemple

Que tenir cura d’un mateix estigui ben vist. Respectar les pauses per menjar i que la direcció doni exemple val més que qualsevol cartell.

5. Mesura i ajusta

Revisa cada cert temps què funciona: consum de fruita, participació, feedback de l’equip. Ajusta sobre el que veus, no sobre el que suposes.

El paper de la fruita fresca a l’oficina

Si haguéssim de triar un únic primer pas, seria aquest: fruita fresca a disposició de l’equip. És accessible, no requereix preparació, cobreix part de les cinc racions diàries recomanades i és una alternativa natural al picoteig. A més, a l’estiu aporta hidratació, un factor clau que desenvolupem al nostre article sobre la fruita d’estiu i el rendiment.

Snacks saludables vs. opcions a evitar

En lloc de…	Ofereix…	Per què
Brioixeria i galetes	Fruita fresca de temporada	Energia sostinguda sense pics de sucre
Snacks salats de vending	Fruits secs naturals	Saciants i amb greixos saludables
Refrescos ensucrats	Aigua i fruita amb alt contingut en aigua	Hidraten sense sucres afegits
Quart o cinquè cafè	Infusions o una peça de fruita	Evita el nerviosisme i els alts i baixos

Preguntes freqüents

Per on comença una empresa que vol tenir cura de l’alimentació del seu equip?

Per l’entorn. El pas més eficaç i econòmic és posar opcions saludables a l’abast, començant per fruita fresca accessible i aigua disponible durant tota la jornada.

Quanta fruita hauria d’oferir una oficina?

Com a referència, l’OMS recomana com a mínim 400 g de fruita i verdura al dia per persona. A l’oficina n’hi ha prou amb assegurar almenys una peça diària disponible per empleat i anar ajustant segons el consum real.

L’alimentació saludable a la feina influeix en la productivitat?

Sí. Una alimentació equilibrada i una bona hidratació ajuden a mantenir la concentració i eviten els baixons d’energia, cosa que es tradueix en un millor rendiment al llarg del dia.

És car implementar aquests hàbits?

No té per què. Moltes mesures (millorar l’entorn, comunicar, tenir cura de les pauses) tenen un cost mínim, i serveis com la fruita per a oficina s’ajusten a la mida i al pressupost de cada empresa.

Cada dos anys, la revista RRHH Digital organitza una cerimònia de lliurament de premis per a «Les persones més influents en RRHH», en què es reconeixen els professionals, líders i experts que marquen tendències i inspiren els altres en aquest sector, que és un pilar fonamental de qualsevol empresa.

Un cop més, Frutality no es va voler perdre aquesta gala i va acompanyar no només els 10 guanyadors d’aquesta edició, sinó també els qui van rebre una menció especial per la seva tasca.

Cadascun d’ells rebrà una cistella de fruita de Frutality, que esperem que gaudeixin tant com el seu premi.

A Frutality, sempre ens esforcem pel detall i la millora constant perquè cada empleat se senti com un guanyador.

 

 

Us presento en Sergio, fundador i conseller delegat de Frutality

 

• Quina és la teva fruita preferida? – Les bananes, m’encanten. Les trobo molt pràctiques per menjar i sempre estan bones. Tot i això, les prefereixo verdes; no m’agraden gaire les bananes madures.
• I el teu menjar preferit? – Uf, quina difícil, m’encanta menjar, jejeje. Qualsevol plat italià, pasta, pizza… Sense oblidar els postres, tiramisú, panettone, etc.
• Què t’agrada més de la teva feina? – Com a CEO de Frutality, el que més m’agrada és idear nous projectes i llançar-los.
• Quin és el teu superpoder? – No sé si es pot considerar un superpoder, però crec que la meva millor qualitat és que sóc bastant comercial.
• Quina és la teva pel·lícula/sèrie preferida? – Pel·lícula: Inglourious Basterds. Sèrie: D’últim, la darrera que he vist, m’ha agradat molt.
• Quin consell donaries a algú que comença en el teu sector? – Li diria que només hi ha una manera: fruita de QUALITAT.
• Si poguessis viatjar en el temps, a on aniries? – Preferiria viatjar al futur. M’encantaria veure quin aspecte té el món d’aquí a 100 anys, per conèixer els nets dels meus fills.
• Practiques algun esport? – Sí, sempre m’han agradat els esports.
• Quin esport? – Ara mateix, estic boig pel pàdel. També vaig al gimnàs, tot i que menys del que hauria de fer.
• Quin és el teu passatemps preferit del món? – Prendre una cervesa o un refresc amb un grup d’amics.
• Quin és el teu lloc preferit? – La meva casa, és on em sento més còmode.

Tot i que l’estrès és un mecanisme de defensa que ens manté alerta davant situacions potencialment perilloses, marxar cada dia de l’oficina
amb molt d’estrès acumulat pot tenir moltes conseqüències negatives.

La nostra jornada laboral dura de mitjana entre 8 i 9 hores, però la major part del temps portem l’oficina a sobre, mantenint-nos connectats al mòbil de feina des de casa o des d’on siguem, i allargant la jornada laboral a 10 o 11 hores al dia. Aquesta situació es produeix cada dia, durant setmanes i mesos, i s’acumula al llarg dels anys.

Les càrregues de treball excessives, tant dins com fora de l’oficina (perquè hem d’afegir les obligacions familiars, les tasques domèstiques, etc., a l’estrès laboral), ens fan viure en un estat constant d’estrès o nerviosisme.

Segons l’Institut Nacional d’Estadística, el 30 % de les baixes laborals a Espanya es deuen a l’estrès, i gairebé la meitat dels espanyols admeten patir estrès relacionat amb la feina.

 

Quins són els símptomes de l’estrès?

• Fatiga física
• Manca d’energia
• Dificultat per concentrar-se
• Tristesa, que pot conduir a la depressió
• Insomni i malsons
• Ansietat
• Irritabilitat: que també afecta les persones de la nostra vida personal i professional

Aquests símptomes poden conduir a trastorns físics com ara:

• Trastorns estomacals
• Baixes defenses
• Afeccions de la pell i pèrdua de cabell
• Malaltia cardiovascular
• Vertigen
• Trastorns psicològics
• Tensió muscular

 

Tots aquests problemes provenen del que coneixem com a estrès negatiu. Això vol dir que existeix un estrès bo? Sí, s’anomena estrès positiu.

 

  

Què és l’estrès positiu?

L’estrès positiu és el que ens ha fet evolucionar, ja que és el que ens impulsa a enfrontar-nos als problemes i a superar-los. Si convertim tot aquest estrès negatiu en estrès positiu, podem obtenir molts beneficis en la nostra vida laboral diària.

Per fer-ho, és aconsellable deixar enrere l’estrès personal. La pressa del matí, les discussions familiars, els embussos, etc. Això ens permetrà concentrar-nos i dirigir el nostre «estrès» cap a les tasques de l’oficina. És important aprendre a prioritzar, ser més assertius i acceptar els nostres errors.

En canalitzar el nostre estrès cap a un punt positiu al lloc de treball, aconseguim el següent:

• Estar més actiu i energètic
• Resoldre problemes d’una manera més creativa
• Ser més proactiu i reactiu
• Mantenir-nos alerta
• Ens ajuda a mantenir les emocions més controlades i estables

 

 

Com podem reduir l’estrès negatiu?

Mantenir l’estrès negatiu a ratlla és clau per portar una vida emocionalment estable i evitar molts problemes de salut i baixes laborals. Per tant, és important que prestem més atenció a:

• Aprendre a relaxar-se
• Reposar adequadament i intentar dormir 7-8 hores al dia
• Escoltar música
• Entendre que no està malament demanar ajuda de tant en tant, ja sigui als nostres companys o a professionals que ens poden ajudar a gestionar els nostres problemes
• Mantenir una actitud positiva
• Riu més
• Tingues una afició que t’ajudi a distreure’t i a centrar-te en alguna cosa que t’agradi
• Fer exercici regularment
• Mantenir una dieta saludable

 

Canviar els nostres hàbits o la nostra manera de pensar i de treballar no és fàcil. Per tant, hem de començar a poc a poc. Un bon lloc per començar és la nostra dieta, ja que és la base de qui som. Si menges bé, et sentiràs bé. Menjar fruita és una manera excel·lent de mantenir-se hidratat i ple d’energia per afrontar els dies atapeïts a l’oficina.

 

Passem moltes hores a l’oficina, conscientment més que a cap altre lloc. És per això que els nostres companys són, o haurien de ser, la nostra altra família, ja que compartim amb ells una gran part de les nostres vides i experiències.

Cuidar dels empleats s’ha convertit en una prioritat a les empreses, però ja no només pel que fa a la seva salut, el seu benestar o la seva felicitat; la manera com contractem ara és diferent, més humana.

Les empreses més innovadores saben que l’actitud és el més important, i per això, entre els requisits de cada lloc de treball, busquen persones amb valors, que siguin positives, entusiastes… en resum, bones persones que creguin en un bon ambient a l’empresa i el fomentin.

Els empleats tòxics que assoleixen els seus objectius sense importar a qui trepitgin pel camí estan en vies d’extinció. No calen caps que imposen la seva voluntat i infonguin por; el que calen són líders, persones que guien un equip i inspiren confiança i harmonia. Aquell tipus de caps que fins i tot et fan el dia!

 

 

Què és una bona persona?

 

Les bones persones són bones a l’oficina, són bones amb els seus amics, les seves famílies, els desconeguts… una bona persona no deixa de ser bona només perquè es troba en un entorn o un altre.

Les bones persones no són les que fan servir diminutius i frases alegres, però estan a punt per a una baralla a la mínima.

Els reconeixes perquè et fan sentir bé i van per l’oficina sent qui són realment: amables, respectuosos, atents, flexibles, cordials, honestos, somrients, comprensius, responsables… No els veus enfadats gaire sovint.

Les bones persones són bones fins i tot quan van amb presses!

 

Com reconec una bona persona a l’hora de contractar?

 

Per començar, la persona que fa l’entrevista de feina ha de ser una bona persona, perquè l’empatia és essencial. Sembla que les persones afins es reconeixen mútuament. Les vibracions es transmeten.

I, per descomptat, tothom pot tenir mals dies i males entrevistes, fins i tot les bones persones. Per això no n’hi ha prou amb fer les preguntes típiques relacionades amb la feina. Cal aprofundir en la seva personalitat, les seves experiències i casos pràctics a un nivell més personal, no només professional.

 

Per què molestar-se a incorporar bones persones a les empreses?

 

Les bones persones poden aportar molt més que coneixements i resultats a la feina:

• Creen un bon ambient a l’oficina: menys estrès, millors relacions i, per tant, millors resultats.
• Tenen ganes de treballar: no els agrada perdre el temps i es motiven fàcilment
• Saben acceptar els errors i, per tant, aprendre’n
• Saben treballar en equip: els agrada fer la seva part sense acaparar-se tots els mèrits ni treure’ls als altres companys
• Porten valors i honestedat
• Ajuden els seus companys

 

 

Podem dir que la bona gent transmet bona energia i fa que l’ambient a l’oficina sigui millor per als seus companys, la qual cosa també porta a un rendiment i una productivitat més alts.

A més de bona gent, tenir la millor fruita de temporada a l’oficina també crea un gran ambient entre els empleats, creant espais acolorits que són ideals per fer una pausa amb els companys.

 

 

Les tan esperades i merescudes vacances finalment han arribat, un moment per carregar les piles, divertir-nos, menjar, provar noves experiències, relaxar-nos… Són el moment perfecte per desconnectar de la feina, de l’estrès, de les preocupacions laborals, oblidar-nos dels companys de feina i fins i tot de les contrasenyes de l’ordinador. Genial!

És hora de relaxar-se en tots els sentits, però sense llençar per la borda tots els esforços i èxits que hem aconseguit durant l’any, i sense obsessionar-se, és clar, perquè per a això són les vacances. Tot i que mantenir els nostres hàbits saludables és més difícil quan som fora de casa, sempre hi ha certes coses que podem fer o evitar.

 

Menjar sa i gaudir de les vacances? Sí, és possible! Aquí teniu alguns consells per menjar bé i gaudir de les vacances:

 

 

Aigua

Si sempre tens l’ampolla d’aigua a mà a l’oficina, fes el mateix durant les vacances. Prendre’s unes quantes cerveses està bé, però sempre que puguis, tria aigua i evita els licors i les begudes ensucrades tant com sigui possible.

 

Horaris

Sempre que sigui possible, mantingueu un horari estable que no sigui tan rígid com el de l’oficina, però que no us porti a menjar malament.

 

Deixa’t anar

Fes-te un regal. Menja aquells esmorzars amb què has somiat la resta de l’any, demana aquell postre que t’ha fet gràcia durant tot el menjar, prova aquell dolç típic local… gaudeix-ne, però amb moderació.

 

Alimentació saludable

No descuideu les verdures en els vostres àpats
i trieu acompanyaments més lleugers, però sobretot, procureu evitar els aliments fregits.

 

Opta pels productes locals

Carn, peix, marisc, verdures… a la graella, al forn o fins i tot a la barbacoa.

 

Intenta menjar les racions adequades

No cal que t’atipis fins a fer mal. La mida del teu estómac continua sent la mateixa que quan menges a l’oficina.

Gaudeix de cada mossegada

Intenta concentrar-hi tota l’atenció. D’aquesta manera, a més de gaudir-ne del gust, seràs més conscient del que menges. Deixa les presses i les distraccions per a un altre moment.

Prova tota mena de plats nous

Serà un record que t’enduràs de cada lloc que visitis i que t’acompanyarà durant els mesos de dinars d’oficina.

Mou-te

Aixeca’t de la tovallola, fes una mica d’exercici a l’aigua, passeja per la platja, fes excursions. Has aconseguit aixecar-te de la cadira de l’oficina, ara és el moment de treure’n el màxim profit.

Menja fruita

Per descomptat, no t’oblidis de menjar fruita. Especialment entre hores. És fàcil de portar i de trobar a qualsevol destinació de vacances. I si viatges a un lloc exòtic, assegura’t de tastar fruites noves.

 

Cuidar-se, menjar aliments naturals i ser conscient de la importància que té el menjar en la vida quotidiana, tant a l’oficina com de vacances, està esdevenint cada cop més important a causa de tots els additius innecessaris que contenen els aliments processats. No es tracta de provar totes les dietes que existeixen o d’afamar-se, sinó simplement de menjar bé, de la manera més natural possible, com sempre hem fet. Per això, fins i tot quan som fora de casa, hauríem d’intentar menjar amb sentit comú, escollint aliments que sabem que són tan naturals com sigui possible.

 

La resta de l’any, a l’oficina, a Frutality portem la millor fruita al vostre lloc de treball per cuidar de vosaltres. De vacances, busqueu la millor fruita local allà on aneu per poder menjar sa mentre sou fora. Us estaran esperant al vostre lloc de treball quan torneu, plens d’energia!

L’absentisme laboral es defineix com l’absència o l’abandonament del lloc de treball durant l’horari laboral, ja sigui justificat o injustificat. Cada dia, un milió de persones falten a la feina, cosa que suposa pèrdues de 8.000 milions d’euros tant per a les empreses com per a la seguretat social.

 

Tipus d’absentisme

• Absentisme justificat. Això sol ser causat per una baixa per malaltia, en aquest cas l’empresa ha estat notificada de l’absència del treballador.
• Absentisme injustificat. L’empleat falta sense avís ni autorització prèvia, la qual cosa es considera el més perjudicial per a l’empresa.
• Absentisme virtual. Quan l’empleat, tot i ser a la feina, dedica part del seu temps a l’oficina a tasques no relacionades, com ara consultar les xarxes socials, llegir la premsa en línia, fer gestions personals, etc.

 

Com reduir l’absentisme

En molts casos, l’absentisme es deu a la manca de recursos per conciliar horaris escolars, gestions amb organismes públics, visites mèdiques, etc., la qual cosa dificulta de vegades organitzar-se per no perdre hores de feina. L’estrès, la manca de motivació i els entorns laborals inflexibles també són causes molt comunes d’absentisme.

 

No obstant això, les empreses poden implementar mesures per reduir significativament aquest problema:

 

• Introduir horaris de treball flexibles, dies laborals continus o polítiques de torns que s’adaptin a la situació de cada empresa i dels seus empleats, tant com sigui possible.
• Oferir la possibilitat de teletreballar sempre que no sigui necessari estar físicament a l’oficina.
• Promoure hàbits de vida saludables.
• Fomentar el treball en equip per equilibrar la càrrega de treball i promoure l’empatia i la proximitat entre els empleats.
• Programes de recompenses per als empleats amb les taxes d’absentisme més baixes
• Formació per als empleats, perquè se sentin una part important de l’empresa, que hi inverteix perquè puguin desenvolupar les seves carreres professionals
• Programes de compensació i beneficis socials
• Facilitar canals de comunicació entre empleats, directius i departaments
• Establir polítiques de remuneració justes i igualitàries
• Proporcionar eines per fomentar la participació dels empleats amb suggeriments i idees
• Reconeixement dels èxits personals dels empleats

 

L’establiment d’aquest tipus de polítiques i la modernització i adaptació de les empreses a les noves tendències i estils de vida pot portar a una millora significativa en els casos d’absentisme.

 

La cura dels empleats és una tendència cada cop més estesa, no només una moda passatgera, sinó una filosofia de treball eficaç en la qual les persones que conformen una empresa són el seu actiu més important i se’ls dona la importància que es mereixen. A Frutality, amb el nostre servei de fruita fresca de qualitat a l’oficina, no només portem salut, color i sabor a les oficines i llocs de treball, sinó que també posem el nostre granet d’arena per motivar els empleats, que perceben aquest tipus de mesura com un missatge de la seva empresa, un missatge que diu: «volem cuidar de tu i volem que ho sàpigues».